Conceptos Clave en Conducta, Aprendizaje y Terapias Cognitivo-Conductuales
Conceptos Fundamentales de la Conducta y el Comportamiento
Podemos observar distintas formas de conducta, desde las actitudes corporales y los gestos hasta la acción misma o el lenguaje. En todas ellas intervienen factores tanto biológicos como experiencias vividas.
Factores Influyentes en la Conducta
Factores Biológicos
- Genéticos: Condicionan el desarrollo de la persona y, por ende, su conducta (genotipo).
- Externos: Perinatales, alimentación y emociones.
Factores No Biológicos
- Ambientales y socialización.
Dimensiones de la Conducta
Para un estudio topográfico, se consideran las siguientes dimensiones:
- Intensidad: Fuerza de la conducta.
- Frecuencia: Número de veces que tiene lugar la conducta en un periodo de tiempo determinado.
- Duración: Tiempo que persiste la conducta.
Comportamiento
El comportamiento es el conjunto de actos exhibidos por el ser humano y determinados por la cultura, las actitudes, las emociones, los valores personales y sociales, la ética o la genética.
Factores que Influyen en el Comportamiento
- Genética
- Actitud
- Norma social
- Comportamiento social
Tipos de Conductas
- Instintivas: Hereditaria o innata. Se lleva a cabo mediante emociones o reflejos (ej. cerrar los ojos).
- Aprendidas: Adquirida, fruto de la experiencia con el medio. Es una conducta nueva. (ej. montar en bici).
- Manifiestas: Se pueden ver a simple vista desde el exterior. Se trata de comportamientos que realizamos y que implican algún tipo de movimiento por nuestra parte en relación con el medio que nos rodea (ej. comer, bailar).
- Encubiertas: Comportamientos que no pueden apreciarse a simple vista desde el exterior, pero no dejan de ser actos que realizamos (ej. pensar, imaginar).
Aprendizaje y Condicionamiento
Aprendizaje Preasociativo
Es un aprendizaje que nos permite adaptarnos al entorno. Incluso un organismo con el sistema nervioso más simple puede aprender de forma preasociativa, desarrollando la capacidad de responder o no a los estímulos que el medio le expone. La función de este aprendizaje es la adaptación al medio.
Tipos de Aprendizaje Preasociativo
- Habituación: La familiarización con un estímulo, de tal forma que cada vez se responde menos al estímulo expuesto.
- Sensibilización: Es el aumento en la respuesta frente a un estímulo debido a su presentación continua y repetida.
Condicionamiento Clásico
El condicionamiento clásico es un procedimiento por el cual los organismos aprenden a responder a estímulos a los que previamente no respondían.
- Estímulo Incondicionado (EI): Estímulo que provoca una respuesta concreta sin necesidad de entrenamiento previo.
- Respuesta Incondicionada (RI): Respuesta a un estímulo sin entrenamiento previo (reflejo). Un estímulo puede provocar un reflejo sin necesidad de aprendizaje. Este reflejo se denomina respuesta incondicionada, es involuntaria y no requiere aprendizaje para producirse.
- Estímulo Neutro (EN): Es un estímulo que no provoca la respuesta incondicionada (RI). Esto significa que cuando el estímulo es presentado al organismo, este no ejecutaría la misma respuesta que mostró cuando se encontró con el EI.
- El emparejamiento de EI y EN transforma al EN en un Estímulo Condicionado (EC), que es un estímulo que inicialmente no provoca la respuesta concreta, pero que, como consecuencia de su asociación con un Estímulo Incondicionado (EI), llega a producirla.
- Así se genera una Respuesta Condicionada (RC), que es la que provoca el EC como consecuencia del condicionamiento clásico.
Condicionamiento Operante o Instrumental
El condicionamiento operante o instrumental explica la adquisición de conductas que no dependen de un estímulo ambiental que las provoque, sino que el organismo opera a través de su conducta sobre el medio.
Técnicas de Modificación de Conducta
Economía de Fichas
Es una técnica operante que se basa en el control de la conducta a través de la entrega de reforzadores artificiales generales (fichas) tras la emisión de la conducta deseable y/o su retirada cuando la conducta meta es inadecuada. Una buena ficha debe tener las siguientes propiedades:
- Poder entender su valor fácilmente.
- Ser fácil de entregar.
- Ser fácil de llevar.
- Poder ser identificada como propiedad de quien la recibe.
- Requerir una mínima contabilidad por parte de quien las entrega.
- Ser lo menos distractora posible.
Contrato Conductual (CC)
Un contrato conductual (CC) es un documento escrito entre dos partes en el que se especifica la(s) conducta(s) que se desea instaurar o eliminar y las consecuencias que se obtendrán por realizarlas o no.
Tipos de Contratos Conductuales
- Contratos “quid pro quo” o de intercambio: Una de las personas acuerda cambiar en algo a cambio de un cambio concreto en la conducta de la otra parte.
- Contratos paralelos o de buena fe: El cambio de la conducta de un sujeto es independiente del cambio de la conducta del otro.
Extinción
La extinción consiste en suprimir el reforzamiento de una conducta que previamente fue reforzada.
Coste de Respuesta
El coste de respuesta consiste en la pérdida de un reforzador positivo del que dispone un sujeto, de forma contingente con la emisión de una conducta que se desea eliminar. Ejemplo: retirada de puntos del carné de conducir por infracción.
Tiempo Fuera del Reforzamiento (TFR)
El tiempo fuera del reforzamiento (TFR) consiste en negar el acceso temporal a los reforzadores inmediatamente después de que se realice la conducta inadecuada que se desea reducir o eliminar.
Moldeamiento
El moldeamiento consiste en el reforzamiento de los pequeños pasos o aproximaciones que conducen hacia una conducta meta. Este procedimiento se asemeja a la función de un escultor que moldea una figura. Se utiliza para crear o moldear conductas operantes y modificar la frecuencia y topografía de las respuestas.
Técnicas de Modelado
Las técnicas de modelado parten de los principios del aprendizaje observacional o vicario, desarrollados por Bandura. El aprendizaje vicario es el tipo de aprendizaje que ocurre cuando observamos el comportamiento de otros sujetos (y los resultados de esos comportamientos), lo que permite extraer conclusiones sobre el funcionamiento de algo y sobre qué conductas son las más útiles.
Procesos Básicos del Aprendizaje Vicario
- Atención
- Retención
- Reproducción
- Motivación
Funciones del Modelado
- Aprender nuevas conductas.
- Promover e inhibir la realización de conductas en función de las consecuencias para el modelo. Por ejemplo: el modelo pega a otro niño y se le regaña, por lo que el niño que lo ve aprende a no pegar.
- Incitar conductas: ver a un amiguito ponerse el abrigo y saber que nos vamos.
- Motivar.
Fases del Modelado
- Exposición: Observación de la conducta a través del modelo.
- Adquisición: Asegurarnos de que el observador adquiere la conducta del modelo.
- Aceptación/Ejecución: Ejecución de las conductas observadas y adquiridas.
Tipos de Modelado
- In Vivo: La exposición a la conducta a aprender la lleva a cabo el modelo en presencia del observador.
- Participante: El observador atiende a la conducta del modelo y, cuando este la ejecuta, el observador la ejecuta a su vez con ayuda verbal y física si es necesario.
- Auto-modelado: La persona, a través de la observación de vídeos grabados sobre su propio nivel de ejecución, va modificando o practicando patrones de conducta requeridos por la situación.
- Modelado de Autoinstrucciones: Implica exponer a un modelo que, mientras realiza una conducta, se va diciendo en voz alta todos los pasos que le permiten llevar a cabo la tarea.
Entrenamiento en Habilidades Sociales
Es un entrenamiento en el que se aplican un conjunto de técnicas cuyo objetivo es mejorar la calidad de las relaciones interpersonales, de comunicación y de relación.
Solución de Problemas
La solución de problemas está dirigida a incrementar la habilidad de un individuo para afrontar las experiencias estresantes de la vida y, de esta forma, identificar y poner en marcha las opciones de afrontamiento más adaptativas y eficientes.
Cinco Pasos Generales en la Solución de Problemas Personales
- Orientación general.
- Definición del problema.
- Generación de alternativas de solución.
- Toma de decisiones.
- Implementación de la solución y verificación.
Entrenamiento en Autoinstrucciones
El entrenamiento en autoinstrucciones fue diseñado por Meichenbaum, con el objetivo de modificar el diálogo interno cuando lo que el niño se dice a sí mismo supone una interferencia en la ejecución de una tarea específica, o tiene dificultades para abordar adecuadamente una situación. Favorecen la autorregulación de la conducta, así como la creencia y confianza en la propia capacidad. Básicamente, es enseñar a pensar.
Terapias Cognitivo-Conductuales
Terapia Racional Emotiva (TREC) de Albert Ellis
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) considera al ser humano como un organismo complejo y biopsicosocial con una fuerte tendencia a establecer metas y propósitos, y a tratar de conseguirlos.
Metas Básicas del Ser Humano según la TREC
- Permanecer vivo.
- Obtener el mayor bienestar posible y evitar malestar innecesario.
Idea Central de la TREC
La idea central de la TREC radica en la distinción entre creencias racionales e irracionales y su decisiva contribución en el desarrollo de las emociones, conductas y pensamientos adecuados o disfuncionales.
Modelo A-B-C
- A = Acontecimientos Activadores: Por sí mismos no provocan consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas.
- B = Creencias o Pensamientos: Asociados a los acontecimientos (A).
- C = Consecuencias: Emocionales, conductuales o cognitivas, las cuales dependerán de cómo se perciban o interpreten los acontecimientos (A).
Tipos de Creencias
- Creencias Racionales: Cogniciones evaluativas personales que se expresan en forma de deseo, preferencia, gusto, agrado y desagrado. Son flexibles y ayudan al sujeto a establecer libremente sus metas y propósitos.
- Pensamientos Irracionales: Cogniciones evaluativas de carácter absolutista. Se expresan de forma rígida con términos tales como debería o tengo y generan emociones negativas perturbadoras que interfieren en las metas y propósitos que proporcionan felicidad.
Terapia Cognitiva de Aaron Beck
Inicialmente, Beck ideó la terapia cognitiva para tratar la depresión, pero se aplicó posteriormente a una amplia variedad de problemas, incluyendo estados maníacos, trastornos de ansiedad, histeria, desórdenes obsesivos, trastornos psicosomáticos y fobias.
El modelo cognitivo, de acuerdo con Beck (1976), sostiene que antes de emitir una respuesta, los sujetos clasifican, evalúan y asignan significados a los estímulos en función de sus esquemas cognitivos previos, formados por sus experiencias (creencias, actitudes, valoraciones, etc.).
Las personas con trastornos emocionales padecen un exceso de pensamientos disfuncionales y negativos, lo cual genera o exacerba sus problemas. Estas personas tienen un sesgo sistemático en la manera en que procesan la información. Es importante el concepto de tríada negativa, que hace referencia a las actitudes y creencias que llevan a percibir el mundo y a sí mismo de forma negativa.
Distorsiones Cognitivas
Ocurren cuando los esquemas negativos activados en los sujetos les llevan a cometer errores en el procesamiento de la información.
- Pensamiento dicotómico
- Inferencia arbitraria
- Sobregeneralización
- Magnificación
- Abstracción selectiva
- Personalización