Principios y modelos de carga en el entrenamiento deportivo

Quais os objetivos das adaptações funcionais?

Menor desorganización del medio interno del jugador; Minimizar la fatiga; Mejorar la performance/ “ejecución”; Economizar el gasto de energía durante el entrenamiento o ejercicio físico

Quais os modelos de carga de treino existente. Explica as diferenças?

Carga regular: es característica de los modelos de periodificación aplicados con jóvenes y atletas de nivel medio, donde el crecimiento del rendimiento específico se hace de forma más lenta a costa del incremento muy gradual de la dinámica de carga en los macrociclos anuales. Presente en las modalidades donde la resistencia es muy importante. Carga acentuada: pretende desarrollar una determinada capacidad, con intensidad elevada dentro de una sucesión metodológica específicamente planeada. Su aplicación se basa en cortos periodos temporales acompañada de un control riguroso del atleta. Aconsejado a atletas en etapas de alto rendimiento. Cargas concentradas: Adecuadas para atletas de élite a través de modelos periodizados en los que se solicita un proceso de adaptación intenso alterando profundamente la homeostasis del organismo. Se caracteriza por los elevados volúmenes e intensidades en el entrenamiento, aplicados en un corto espacio de tiempo con una dirección claramente definida.

Deferência os conceitos de sobresolicitação funcional (functional overreaching) e não funcional (nonfunctional overreaching) e de sobre treino (overtraining)?

Sobresolicitação funcional (functional overreaching): Cuando los niveles de fatiga son muy altos; hay un decremento de performance a corto plazo; hay restauración de la performance entre algunos días a algunas semanas; hay supercompensación de la performance. Não funcional (nonfunctional overreaching): Cuando los niveles de fatiga son muy intensos; hay un decremento en la capacidad de performance en un período hasta un mes; hay restauración de la performance sin supercompensación. Sobretreino (overtraining): es el resultado de una discrepancia reincidente entre estrés y recuperación a lo largo del proceso de entrenamiento.

Refere e explica os princípios do treino biológicos, metodológicos e pedagógicos?

Principio Biológico: Derivan del análisis de las capacidades del ser humano para reaccionar a estímulos exteriores que perturban el equilibrio homeostático. Se centra en la sobreestimulación, la especificidad, la reversibilidad y la heterocronía. Principio Metodológico: Tiene por objetivo orientar las actividades del entrenador para que sean condiciones favorables a adaptaciones funcionales del jugador o del equipo y asegurar que el proceso de entrenamiento está de acuerdo con la lógica interna de la modalidad. Se centra en la progresividad, la continuidad, la ciclicidad, la variabilidad, la modelación, la especialización y la multilateralidad. Principio Pedagógico: Los principios pedagógicos traducen la creación de una relación de enseñanza/aprendizaje que favorece la acción del entrenador sobre los jugadores, promoviendo un clima favorable, motivación, voluntad de aprender o desarrollar aptitudes y comportamientos específicos. Se centra en actividades conscientes, sistemáticas, aprehensibles, dirigidas al jugador, dirigidas al desarrollo y dirigidas a la responsabilidad del jugador.

Qual a importância dos princípios do treino?

Los principios del entrenamiento son importantes ya que ayudan a conseguir una óptima adaptación a las exigencias de cada modalidad deportiva, además, determinan los contenidos, los medios y los métodos en la organización del entrenamiento.

Define exercício de treino. Como podem ser classificados?

“Os exercícios exercem um papel determinante no processo de enseñanza-aprendizaje, na medida em que constituem o principal meio de formação do jogador: neles o treinador materializa as suas intenções e através da sua prática os atletas aprendem os conteúdos de treino. Exercício é um meio de treino que o treinador tem para elevar a capacidade de rendimento dos seus atletas. Se clasifican en: Según el criterio de competición: ejercicios competitivos, ejercicios específicos y ejercicios generales. Según el criterio metabólico: cíclicos y acíclicos. Según las capacidades de potencia: aeróbico, aeróbico+ anaeróbico, anaeróbico lácteo, anaeróbico aláctico.

Diferencia exercícios de preparación general, exercícios de preparación específica e exercícios de competición.

Ejercicios de preparación general: aseguran el desarrollo funcional general del organismo. Pueden asegurar tanto un inicio de preparación en la disciplina concreta, como el desarrollo armonioso del organismo sin que se vean implicadas las cualidades especiales de la disciplina. Incluso, puede existir una cierta oposición entre las cualidades generales y las exigencias de la disciplina. Ejercicios de preparación específica: constituyen la mayor parte del entrenamiento de los atletas calificados. Son ejercicios que, por su estructura, su intensidad y su duración, se acercan al máximo a las actividades de competición. Ejercicios de competición: consisten en la ejecución de ejercicios idénticos a las actividades de competición, o de ejercicios que están muy próximos respetando las reglas y las limitaciones de la misma competición.

Quais os aspetos fundamentais para a eficácia do exercício de treino?

Concepción: determinada de acuerdo con la capacidad momentánea del practicante y la lógica interna de la modalidad y con progresión en niveles de complejidad. Presentación: establecer los objetivos y forma de concretizarlos. Práctica: en la cual se establece la creación de condiciones más favorables para alcanzar los objetivos pretendidos y se respetan las componentes y condicionantes estructurales del ejercicio (repetición). Corrección: para que no se consoliden hábitos motores inadecuados.

Diferencia exercício de treino e método de treino?

El ejercicio de entrenamiento es el medio a partir del cual el atleta se entrena para desarrollar su condición física mientras que el método de entrenamiento es la forma de utilizar dichos ejercicios de entrenamiento. El método de entrenamiento nos indicará cómo se debe proceder para alcanzar el objetivo.

Quais os fatores que condicionam a seleção do método de treino? Explica.

Propósito de la tarea: es decir dependiendo de cuál sea el objetivo de nuestra tarea tenderemos a seleccionar unos modelos antes que otros ya que se adecuan más a nuestro propósito. Condiciones del entrenamiento: es decir dependiendo de las condiciones en las que trabajemos, los materiales que tengamos y el estado de estos tendremos unos modelos que se ajustarán mejor que otros a dichas condiciones. Particularidades de los atletas: es decir dependiendo de la condición física de nuestro atleta así como de sus aptitudes tendremos preferencia por un modelo u otro.