Psicología del Deporte: Motivación, Teorías y Rol Profesional
La Motivación en el Deporte
¿Qué es la Motivación?
La motivación es el impulso y la fuerza interior que nos mueve a actuar y explica el porqué de nuestra conducta. Es importante destacar que tanto una motivación baja como una excesiva pueden llevar a una fatiga central, definida como la combinación de cansancio físico y psicológico.
Cuando se habla de motivación, se hace referencia a dos componentes clave:
- Intensidad: El esfuerzo y la dedicación empleada para lograr un objetivo.
- Dirección: El camino o la elección que se decide tomar.
Si el deportista es capaz de determinar la intensidad y dirección de su motivación, tendrá un mejor rendimiento deportivo.
Aspectos Generales de la Motivación
La motivación responde a preguntas fundamentales sobre el comportamiento:
- ¿Qué activa el organismo? Ante un reto, se genera un sentimiento positivo.
- ¿Por qué el organismo elige un tipo de actividad en lugar de otra, dado el mismo estímulo?
- ¿Por qué el organismo a veces responde de una manera y a veces de otra?
Tipos de Motivación y Modelos Empíricos
Existen diversas formas de entender la motivación desde diferentes puntos de vista, lo que da lugar a distintos modelos empíricos (teorías).
Teoría de la Autodeterminación (TAD)
La Teoría de la Autodeterminación (TAD) se basa en la mentalidad de las personas de crecer y autorrealizarse. Considera que, para que alguien se motive, debe desarrollar sus propias determinaciones. Es una motivación intrínseca, fundamentada en el desarrollo del potencial humano.
Esta teoría analiza el nivel de voluntad de nuestra conducta: si hacemos algo porque queremos o por una recompensa externa.
La TAD se compone de cuatro teorías principales:
1. Teoría de la Evaluación Cognitiva (TEC)
La tarea a la que uno se enfrenta determinará el comportamiento ante esta situación. Los factores clave de la TEC son:
- Control: Evalúa si la actividad es controlada por uno mismo o por otros. Si el deportista controla la actividad por sí mismo, la motivación es mayor. Se realiza una actividad por voluntad propia, sin obligación.
- Competencia: Valora si uno es competente o no para realizar una actividad.
- Factores Extrínsecos: Condicionado por un agente externo que busca aportar información o controlar. Si se percibe que el agente externo solo pretende aportar información, la motivación será mayor que si intenta controlar. Esto aplica a los factores anteriores.
- Orientación: Razón por la que se realiza la actividad. Dos razones principales:
- Ego (orientación al resultado)
- Aprendizaje (orientación al proceso, que genera mayor motivación)
2. Teoría de la Integración Orgánica
Es un esquema que desarrolla los tipos de regulación y los tipos de motivación que se presentan:
- Intrínseca: Mayor motivación.
- Extrínseca: Menor motivación.
3. Teoría de las Necesidades Básicas
Se centra en satisfacer las tres necesidades básicas (RAC):
- Relaciones Sociales
- Autonomía
- Competencia
4. Teoría de las Orientaciones de la Causalidad
Es un tipo de esquema regulador que influye en cómo las personas perciben las causas de su comportamiento.
Estrategias para Promover la Teoría de la Autodeterminación (TAD)
Para fomentar la motivación intrínseca y la autodeterminación, se pueden aplicar las siguientes estrategias:
- Promover feedback positivo.
- Promover metas orientadas al proceso.
- Establecer objetivos de dificultad moderada.
- Dar posibilidades de elección.
- Explicar el propósito de la actividad.
- Fomentar la relación social.
- Utilizar las recompensas con cuidado.
- Desarrollar el estado de flujo.
- Concienciar de la necesidad de aprendizaje.
Funciones del Psicólogo Deportivo
El Rol del Psicólogo Deportivo
El psicólogo deportivo surge de la psicología social. En el ámbito de la actividad física y el deporte, el objeto de estudio es el comportamiento.
El psicólogo deportivo se desempeña en tres grandes ámbitos:
- Deporte de rendimiento.
- Deporte de base e iniciación.
- Deporte de ocio y tiempo libre.
El psicólogo estudia la conducta, que es aquello que nos mueve y condiciona para realizar algo; la manera de afrontar la realidad en la que nos encontramos.
Funciones Principales
Las funciones del psicólogo deportivo incluyen:
- Evaluación y diagnóstico.
- Planificación y asesoramiento.
- Intervención.
- Educación y/o formación.
- Investigación.
Mediante la formación y la investigación, el psicólogo realiza las siguientes funciones en un ciclo continuo:
- Evaluar
- Planificar
- Intervenir
1. Evaluación
La evaluación se centra en:
- Las conductas.
- Las condiciones (factores externos e internos) que influyen en el individuo.
Se realiza mediante diversas herramientas como:
- Tests
- Cuestionarios
- Entrevistas
2. Planificación
La planificación es un aspecto crucial y debe ser meticulosa. Incluye:
- La definición de objetivos.
- El desarrollo de alternativas de actuación (tener varias posibilidades).
- La elaboración de un plan de trabajo (cómo se va a organizar).
- La selección de técnicas, instrumentos y procedimientos a emplear.
- El establecimiento de un sistema de control de evaluaciones parciales.
- La evaluación final.
Se utilizan los resultados de la evaluación para diseñar un programa de intervención.
3. Intervención
Una vez planificado, se procede a la intervención. Existen dos formas principales:
La más importante es mediante la aplicación de estrategias psicológicas para el análisis, seguimiento y modificación de la actividad física deportiva.