Fundamentos de las Habilidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Evaluación

Coordinación Dinámica Específica (CDE)

Incluye actividades como:

  • Ciclismo
  • Actividades de lucha: empujar, esquivar, agarrar, tumbar, etc.
  • Trepas (escalada)

Tipos de Coordinación Segmentaria:

  • Ojo-Mano
  • Ojo-Pie
  • Ojo-Cabeza

Fases de Estudio del Movimiento:

  1. Ajuste o preparación: Información visual, orientación, etc.
  2. Toma de contacto: Información kinestésica, táctil, etc.
  3. Ejecución: Lanzamiento, golpeo, etc.
  4. Desprendimiento o preparación del siguiente movimiento.

Formas de Trabajo:

  • Lanzamientos: Proyectar un objeto con una o dos manos con la intensidad y dirección deseada para alcanzar la máxima distancia o bien puntería.
  • Recepciones: Adaptar un objeto que estaba en el aire a nuestras manos y controlarlo.
  • Impactos: Adaptar un objeto que estaba en el aire o en superficie a nuestras manos (o implemento) con el fin de golpearlo de la forma deseada.
  • Conducciones: Controlar un objeto con las manos (o implemento) con el fin de desplazarlo por el espacio (botando, golpeando…).
  • Manejo de implementos: Golpeos, conducciones, etc.

Factores Responsables de la Calidad del Movimiento:

  • Precisión de ejecución: Velocidad y dirección.
  • Eficacia: En los resultados.
  • Economía: En la utilización de la energía.
  • Armonía: Sinergia o complementariedad de estados de contracción-relajación muscular.

Equilibrio

Capacidad de asumir y sostener cualquier movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad. Capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y recuperar la postura correcta después de un factor desequilibrante. Está presente en cualquier conducta motriz.

  • Base de sustentación: Área creada por los puntos de apoyo en referencia al centro de gravedad.
  • Importancia de la información visual y táctil.
  • Importancia de la propiocepción: Sentido que informa al organismo de la posición de los músculos; capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas.
  • Depende de: Fuerza (músculos posturales), flexibilidad (rango de movimiento), propiocepción, visión, audición, edad.

Equilibrio Estático

Mantener una postura en contra de la fuerza de la gravedad.

  • Importancia del aparato vestibular (oído) y las informaciones sensoriales exteroceptivas y propioceptivas.

Equilibrio Dinámico

  • Capacidad de mantenerse en equilibrio tras constantes desequilibrios y desplazamientos del centro de gravedad.

¿Por qué trabajarlo?

  • Presente en cualquier actividad motriz.
  • Evita lesiones.
  • Mejora la postura.
  • Facilita la ejecución de muchas tareas (saltos, lanzamientos, caminar sobre superficies inestables, danzas, etc.).

¿Cómo trabajarlo?

  • Ejercicios específicos con muchas variantes.
  • Mantener posturas estáticas (variar base de sustentación, número de apoyos, posición del cuerpo, etc.).
  • Pasar del equilibrio dinámico al estático.
  • Superficies inestables (tacos, zancos, colchonetas, balones, plataformas, bancos, patines, patinetes, etc.).
  • Desequilibrios provocados.
  • Transportar objetos (cabeza, manos…).
  • Ejercicios con ojos cerrados.
  • Acrosport.

Evaluación de las Capacidades Perceptivo-Motrices

Medición de la Coordinación

  • Recorridos con o sin balón (Coordinación Dinámica General y Específica, orientación espacial).
  • Seguir ritmos con música (ritmo, temporalidad).
  • Saltos rápidos superando un obstáculo o cambiando piernas (equilibrio).
  • Saltos con cuerda.
  • Test de la vara.

Medición del Equilibrio

  • Transportar objetos.
  • Directrices con ojos cerrados (orientación espacial).
  • Superficies inestables.
  • Test de Litwin.

Medición de la Lateralidad

  • Botar pelota, lanzar objetos, chutar, saltar a pata coja, pintar, escribir, escuchar detrás de una puerta, mirar por un tubo, etc.
  • Test de Harris.

Test de Coordinación: Test de la Vara

Sirve también para evaluar la velocidad de reacción. El atleta estará sentado, el brazo apoyado hasta la muñeca, palma hacia adentro, dedos estirados, vista fija en la mano. El monitor sostiene la vara de forma que la misma quede a ras de la mano en su parte inferior. Momentos después le avisará que dejará caer la vara para que sea agarrada por el atleta y a partir de aquí se le medirán los centímetros que hay desde la mano hasta el final de la vara.

Test de Equilibrio: Test de Litwin

Este test consiste en realizar la balanza: adelantando el tronco y colocándolo paralelamente al suelo, al tiempo que se eleva una pierna por detrás, mirando siempre al frente. Se trata de mantener la posición 10 segundos con el siguiente baremo:

  • Si se mantiene: 4 puntos
  • Si se duda ligeramente: 3 puntos
  • Si pierde el equilibrio más de una vez: 2 puntos
  • Si no es capaz de mantenerlo en ningún momento: 1 punto

Habilidades Motrices

Concepto de Habilidad Motriz

“La capacidad, adquirida por aprendizaje, de producir unos resultados previstos con el máximo de acierto y, frecuentemente, con el mínimo de tiempo, de energía o de los dos.”

(Knapp, en Díaz Lucea, 1999)

“La competencia (grado de éxito o de consecución de las finalidades propuestas) de un sujeto frente a un objetivo dado, aceptando que, para la consecución de este objetivo, la generación de respuestas motoras, el movimiento desempeña un papel primordial e insubstituible.”

(Batalla Flores, 2000)

Diferencia entre Habilidad y Destreza

  • Habilidad, Destreza, Pericia, Arte o Técnica: Se refiere a la pericia en una determinada tarea que puede ser modificada o desarrollada con la práctica, representando la capacidad particular de mejorar una actividad específica.
  • Habilidad, Capacidad, Talento, Aptitud o Dote: Se refiere a características más generales o innatas, que pueden ser la base sobre la que se desarrolla la destreza, pero son consideradas menos modificables con la práctica o experiencia directa en comparación con la destreza específica.

Habilidades Motrices Básicas (HMB)

Aquellas familias de habilidades amplias, generales, comunes a muchos individuos que sirven de fundamento para el aprendizaje posterior de nuevas habilidades más complejas (Batalla Flores, 2000). Habilidad genérica que constituye la base de actividades motoras más avanzadas y específicas (Contreras Jordán, 1998).

  • Generales y polivalentes.
  • Su desarrollo tiene lugar principalmente entre los 6-12 años.
  • Desarrollan principalmente conductas adaptativas.
  • Menor exigencia de cualidades físicas específicas.
  • Basadas en el principio de la transferencia desde los movimientos tempranos o fundamentales.

Habilidades Motrices Específicas (HME)

Centrada en torno a la consecución de un objetivo concreto y enmarcado por unos condicionantes precisos y bien definidos para su realización (Sánchez Bañuelos, 1990). Versiones mejoradas y combinadas de las habilidades básicas que se utilizan de modos concretos y que pueden incorporar la presencia de patrones motores básicos, en parte o en su totalidad (Wickstrom, 1990).